Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui va à la fois agir sur le corps et sur le mental. Combinant des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation d'images positives, ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Cette méthode thérapeutique dite brève agit dans 3 cadres principaux :
-aide à la gestion des problèmes du quotidien (sommeil, stress, fatigue, déficit de la concentration, de l’attention, …)
-préparation à un événement, source de stress (examen, prise de parole en public, permis de conduire, évaluations, …)
-accompagnement d’une prise en charge médicale ou psychologique 
Si la sophrologie a des effets thérapeutiques, elle ne remplace ni thérapie, ni traitement médical.

La sophro-pédagogie, c’est quoi ?
La sophro-pédagogie est une branche de la sophrologie spécialisée dans le domaine de l’éducation de l’apprentissage. Il s’agit de pouvoir outiller l’élève afin qu’il puisse être disposé à travailler dans les meilleures conditions possibles, afin qu’il puisse faire face aux difficultés de la vie et se sentir plus serein. Le jeune apprend à ressentir davantage et à écouter ce que lui dit son corps, à reconnaître ses émotions, à se recentrer, et à trouver un espace de calme. Mais cela va bien plus loin avec la sophrologie : il prend conscience de ses capacités et peut ainsi mieux exploiter tout son potentiel dans les apprentissages. C’est une aide à penser positivement et à prendre confiance en soi. 
Par les échanges en groupe, il apprend à s’accepter tout en respectant les différences chez les autres participants. 
 

La sophrologie contribue au bien-être  et au bien-vivre au sein de l’établissement scolaire, prenant ainsi toute sa place dans l’amélioration du climat scolaire.